2016年01月17日

Vancouver Marathonに向けて

昨日、一昨日と新年会が立て続けにあり
一昨日は、とても美味しいお正月料理をいただくことができた。
しかしながら、お屠蘇気分もこの辺りまで。
そろそろトレーニングスケジュールに沿ったトレーニングと
体重管理に入らないといけない。
クリスマスから、年末年始へと
体重がジェットコースター並みの上り下りを繰り返している。
一喜一憂で、今は一憂 笑。

さて、今年こそ、サブ3.5の鉄の壁を越えるべく
Running Roomのマラソンクリニックに参加することにした。
真面目かつ効果的にトレーニングに取り組むための手段。
マラソンクリニックに参加することのベネフィットは

1. 異なる内容のトレーニングができる
2. スケジュールにコミットできる
3. ラン友と切磋琢磨できる

などなど。

トレーニングスケジュールはこんな感じ。
IMG_5763.jpg

今年も、通勤ランを出来るだけ取り入れないと。。。

トレーニングは、Quality と Quantity。
先日、スポーツパフォーマンスのスペシャリストの講義を改めて聞く機会があり
なるほど、と納得させられた。

彼から聞いた内容で、とてもためになったのは
有酸素運動と無酸素運動のハナシ。
持久力を高める運動は有酸素運動、体内に蓄えられた脂肪を燃焼できる身体を作る。
スピードを上げていくには無酸素運動、疲れに強い身体を作っていく。
この両方のトレーニングが必要であるということ。

距離を走れる身体は既に出来ている。
持久力をさらにアップしながら、今度は、スピードにも耐えられる身体を作らないといけない。
意識して無酸素運動に取り組んでいく必要があるようだ。

今日は、どのトレーニングをしているのかということを認識しながらやるということ。
これが有効なマラソントレーニングの方法。
この二つの運動の間のあいまいなところをやっていても、効果は少ない。

負荷をかけた練習をするときには、我慢して辛さに耐えて
持久力をつける練習のときは、スピードをこれでもかというくらい抑えて距離を走る。
Quality と Quantity、どちらも大切な練習の要素。

プッシュするときには、プッシュしないとダメ。
滅茶苦茶辛い顔してると思うけど、頑張ります。
posted by やすよ at 11:53| バンクーバー ☁| トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年01月06日

カナダのお正月

お正月が一年の最大行事である日本に対し
カナダのお正月はかなり地味である。

寒中水泳に参加してきたことは、先日ブログにも書いたが
この他には、年末のカウントダウンと花火があがったことくらいで
特に、お正月に食べるものや飲むもの
お年玉というものもない。
クリスマスが、本番である。

そんなカナダではあるが
日系コミュニティーでは日系らしく、お正月の行事が行われる。
その一つにお餅つきというのがあり
いろいろな団体が年末にお餅つきを行っている。

私が参加したお餅つきは
バンクーバーで起業したけど、なにか質問ある?のブログをされている
QICさんのお餅つき。
今年で二回目のお餅つき
QICさんのリポートはこちら → http://vancouver-qic.com/%E7%AC%AC%E4%BA%8C%E5%9B%9E%E3%81%8A%E9%A4%85%E3%81%A4%E3%81%8D%EF%BC%A0%E6%97%A5%E7%B3%BB%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC/

私は、今年も積極参加で
へっぴり腰だけど、去年よりは力強くお餅をついた。
IMG_5586.JPG


会も後半になって、ハプニング発生!

杵と杵が思い切りぶつかったためか
杵の持ち手が折れてしまった!
IMG_5602.JPG

なんか、事件現場の写真のよう。

この写真を、杵と臼の作り手に送って
直してもらえるようにお願いしておきましたよ。

つきたてのお餅は本当に美味しい。
そして、このつきたてのお餅を
一緒に準備されていた豚汁の中に入れて食べると、更に美味しい。

準備をいただいた皆さん、お手伝いをされていた皆さん
有難うございました。

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posted by やすよ at 09:38| バンクーバー ☔| バンクーバー暮らし | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年01月05日

2015 My Running Summary

年の瀬も押し迫った12月31日
Strava (www.strava.com) から一通のメールが届いた。

Your 2015 on Strava
何かと思ってアクセスしてみると
どうもアクセスが多すぎてパンクしている模様。
そうなると、どうしても見たいのが小市民的感情というもの。
やっとつながっても、サーバーが重いようで
なかなか思うようにいかない。
しょうがないので、あきらめて走りに行くことにした。

そして、帰ってきて再トライ。

以下が、Stravaがまとめてくれた
私の2015年Running。


可愛らしくまとめてくれて、気に入った。

私が使っているGPSウォッチはガーミンだが
Stravaに情報をリンクさせているから
記録を見たり、トレーニングログを管理しているのは
専らStrava。
最近は、写真もあげれるようになって
より楽しく使えるようになった。

Stravaさん、今年も頼りにしています!

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posted by やすよ at 11:18| バンクーバー ☀| トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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